Мои двери всегда открыты для вас. Выходите.
"Понимаете, в ваших руках измениться, подобно тому пруду. Вы можете отражать серое небо и тучи, а можете – прекрасные огни! Вы хозяйка своей жизни и имеете право строить ее так, как считаете нужным. И уж точно вы не обязаны везти на себе все, ведь вы ЖЕНЩИНА! Очень важно чувствовать себя ею."
Я все читала и ждала - елки-иголки, ну когда там про еду-то начнется? И знаете, я таки дождалась)
Вся "система", видимо, представляет из себя солянку прописных истин:
- завтракать нужно
- прием пищи должен насыщать на несколько часов, а не быть "чисто символическим", как любят рекомендовать в диетах
- есть сочетания продуктов, которых надо избегать, прежде всего мясо (птица, рыба, морепродукты) с картофелем или макаронами
- тушить, парить, варить, запекать и готовить на пару, а не жарить
- необходимо соблюдать режим питания, а не есть когда попало
- нельзя пропускать приемы пищи
- любимые продукты нужно есть утром, в том числе утром можно себе позволить некоторые "вредности"
- тело не будет подтянутым без физических нагрузок, хотя бы минимальных. Вес без них может уйти, но форма не появится
... и т.д.
Кое-с-чем вообще можно долго не соглашаться, например с тем, что приемов пищи в идеале должно быть три. Не минимум три, заметьте, а ровно три. Вот как это объясняет Мириманова:
Те, кто часто перекусывает, ломают себе весь пищеварительный процесс плюс склонны к перееданию . Когда мне говорят, что многие врачи советуют дробное питание, я всегда отвечаю, что оно прекрасно подходит тем, кто не страдает едоголией. Имеющие же зависимость рано или поздно добиваются того, что дробное питание превращается в одноразовое, но в течение всего дня. Утром вы съели печеньку, доехали до работы, захватили по дороге бутерброд, затем попили с коллегами чай с конфетками, потом еще один чай со всякой ерундой, потом обед, после обеда десертик, потом еще один чай, и еще, потом дома, пока готовится ужин, перекусили на скорую руку, потом ужин, потом доедание за детьми, чтобы не выбрасывать, потом прогулка, и снова чай с печенькой… Знакомая картина? Забудьте ее. Теперь у вас будет так: поели и забыли о еде до следующего приема пищи. Нельзя ни кефирчик, ни фруктики, ничего!
После этого абзаца я почувствовала себя какой-то то ли ущербной, то ли героиней, потому что, худея, ни разу не согласилась на тортики-печенюшки-конфеты с коллегами, и глядя на них, лопающих вкусняшки, чавкала своим кефиром и не скулила. Хотя меня подбивали к срыву всем отделом, заразы
Поспорить можно и с тем, что "никаких разгрузочных дней" (от разгрузочных дней на кисломолочке заметила только плюсы), и с тем, что никакие продукты нельзя полностью исключать (например, без тех же чипсов, без которых я раньше жить не могла, чувствую себя прекрасно и не думаю, что моему организму они вообще нужны хотя бы раз в год).
В целом же, книга как будто делится на две части и есть ощущение, что их писали разные люди (видимо, потому что в первой сама автор проявилась во всей красе, а во второй собраны придуманные совсем не ей правила ЗОЖ, которые обоснованы и работоспособны). Итак, в первой половине - псевдопсихология а-ля "встаньте перед зеркалом, посмотрите на свою тушку в 220 кг и повторяйте: "Я - принцесса!". Толковая составляющая книги начинается с пятой главы, и это: вполне здравые рекомендации по поводу того, что можно готовить на завтрак, обед и ужин; советы по уходу за кожей; простые общие правила для выполнения упражнений дома. И полезные приложения: комплексы простых упражнений, таблица совместимости продуктов, примеры меню.
Вердикт: Мне эта книга дала мало, скажу прямо. Разве что про массаж есть что обдумать и опробовать (раньше я им практически не занималась) и некоторые советы по уходу за кожей я взяла на заметку. Первую половину книги можно смело вышвыривать - информативность ничуть не пострадает. Но нельзя назвать эту книгу бесполезной для тех, кто еще только начинает работать над собой - в ней действительно много полезных советов, и их простота не умаляет эффективности. Другой вопрос, что авторша как-то уж очень яро себя переоценивает и напрасно примеряет на себя плащ гуру. Но это уже другой разговор.
Я все читала и ждала - елки-иголки, ну когда там про еду-то начнется? И знаете, я таки дождалась)
Вся "система", видимо, представляет из себя солянку прописных истин:
- завтракать нужно
- прием пищи должен насыщать на несколько часов, а не быть "чисто символическим", как любят рекомендовать в диетах
- есть сочетания продуктов, которых надо избегать, прежде всего мясо (птица, рыба, морепродукты) с картофелем или макаронами
- тушить, парить, варить, запекать и готовить на пару, а не жарить
- необходимо соблюдать режим питания, а не есть когда попало
- нельзя пропускать приемы пищи
- любимые продукты нужно есть утром, в том числе утром можно себе позволить некоторые "вредности"
- тело не будет подтянутым без физических нагрузок, хотя бы минимальных. Вес без них может уйти, но форма не появится
... и т.д.
Кое-с-чем вообще можно долго не соглашаться, например с тем, что приемов пищи в идеале должно быть три. Не минимум три, заметьте, а ровно три. Вот как это объясняет Мириманова:
Те, кто часто перекусывает, ломают себе весь пищеварительный процесс плюс склонны к перееданию . Когда мне говорят, что многие врачи советуют дробное питание, я всегда отвечаю, что оно прекрасно подходит тем, кто не страдает едоголией. Имеющие же зависимость рано или поздно добиваются того, что дробное питание превращается в одноразовое, но в течение всего дня. Утром вы съели печеньку, доехали до работы, захватили по дороге бутерброд, затем попили с коллегами чай с конфетками, потом еще один чай со всякой ерундой, потом обед, после обеда десертик, потом еще один чай, и еще, потом дома, пока готовится ужин, перекусили на скорую руку, потом ужин, потом доедание за детьми, чтобы не выбрасывать, потом прогулка, и снова чай с печенькой… Знакомая картина? Забудьте ее. Теперь у вас будет так: поели и забыли о еде до следующего приема пищи. Нельзя ни кефирчик, ни фруктики, ничего!
После этого абзаца я почувствовала себя какой-то то ли ущербной, то ли героиней, потому что, худея, ни разу не согласилась на тортики-печенюшки-конфеты с коллегами, и глядя на них, лопающих вкусняшки, чавкала своим кефиром и не скулила. Хотя меня подбивали к срыву всем отделом, заразы
Поспорить можно и с тем, что "никаких разгрузочных дней" (от разгрузочных дней на кисломолочке заметила только плюсы), и с тем, что никакие продукты нельзя полностью исключать (например, без тех же чипсов, без которых я раньше жить не могла, чувствую себя прекрасно и не думаю, что моему организму они вообще нужны хотя бы раз в год).
В целом же, книга как будто делится на две части и есть ощущение, что их писали разные люди (видимо, потому что в первой сама автор проявилась во всей красе, а во второй собраны придуманные совсем не ей правила ЗОЖ, которые обоснованы и работоспособны). Итак, в первой половине - псевдопсихология а-ля "встаньте перед зеркалом, посмотрите на свою тушку в 220 кг и повторяйте: "Я - принцесса!". Толковая составляющая книги начинается с пятой главы, и это: вполне здравые рекомендации по поводу того, что можно готовить на завтрак, обед и ужин; советы по уходу за кожей; простые общие правила для выполнения упражнений дома. И полезные приложения: комплексы простых упражнений, таблица совместимости продуктов, примеры меню.
Вердикт: Мне эта книга дала мало, скажу прямо. Разве что про массаж есть что обдумать и опробовать (раньше я им практически не занималась) и некоторые советы по уходу за кожей я взяла на заметку. Первую половину книги можно смело вышвыривать - информативность ничуть не пострадает. Но нельзя назвать эту книгу бесполезной для тех, кто еще только начинает работать над собой - в ней действительно много полезных советов, и их простота не умаляет эффективности. Другой вопрос, что авторша как-то уж очень яро себя переоценивает и напрасно примеряет на себя плащ гуру. Но это уже другой разговор.
-
-
17.02.2015 в 15:36-
-
26.02.2015 в 19:04